✔Кардиологи Франции и Германии рекомендуют когерентное дыхание людям с проблемами сердечно-сосудистой системы. 
✔При регулярной практике восстанавливается сердечный ритм, и в целом, наблюдается значительное улучшение работы сердца и сосудов.

✔Повышенное давление - один из признаков длительной работы организма в симпатическом режиме - режиме активности и напряжения. Длительное или частое пребывание в этом режиме - это состояние хронического стресса. 

✔Когерентное дыхание снимает все симптомы хронического стресса: снижает уровень “стрессовых” гормонов: кортизола, адреналина и норадреналина. Расслабляет мышцы, снижает уровень сахара в крови, а также восстанавливает давление до здоровых параметров. 

В результате практики циркуляция жидкости по телу также увеличивается. 
Это включает в себя все жидкости нашего тела: кровь, воду, лимфу, цереброспинальную жидкость. Здоровье улучшается.

 Это один из основных нервов нашего тела. 

Для слаженной работы организма блуждающий нерв должен быть в тонусе. 

✔Если тонус на высоком уровне, то человек отличается хорошим здоровьем, психически стабилен, устойчив к стрессам. 

✔При низком тонусе нерва человек склонен к тяжелым переживаниям, сложнее успокаивается после нервирующих событий. 

✔Могут развиваться хроническая усталость, аутоиммунные заболевания, депрессивные состояния, диабет, эпилепсия и ожирение.

✔Во время практики когерентного дыхания происходит стимуляция блуждающего нерва, включается парасимпатический режим - режим расслабления и восстановления. 

Усиливается сигнальная связь между телом и головным мозгом. В результате, организм лучше функционирует. Улучшается зрение, слух, осязание и все другие ощущения. Усиливается связь с телом.  

Вариабельность сердечного ритма (ВСР)  - это показатель, который рассказывает о состоянии организма на текущий момент.

У сердца есть способность менять свою скорость. Ускоряться или замедляться. Интервал между биениями сердца рассказывает о том, на каком уровне стресса находится организм. 
Интервал между биениями сердца - это и есть ВСР.
В норме интервалы между двумя ударами сердца не бывают одинаковыми. 

✔Имей ввиду, что если сердце бьется равномерно (низкая вариабельность) - то это признак того, что организм в плохом состоянии. 

✔Если показатель ВСР высокий (чем быстрее оно ускоряется на вдохе, и чем сильнее может замедляться на выдохе) - то это хорошо. Это показатель низкого уровня стресса и того, что организм находится в отличной форме. 

✔Когда организм находится в стрессе, ритм сердца изменяется хаотически, а в состоянии гармонии и комфорта ритм становится согласованным (когерентным). 

Под сердечный ритм быстро подстраиваются и другие системы организма.

Показатель ВСР подтвердит то, что после практики когерентного дыхания организм находится в хорошем, сбалансированном состоянии. 

Во время практики когерентного дыхания повышается уровень выработки гормона DHEA  (гормон молодости). 

Уровень ДГЭА в организме начинает снижаться после 25 лет. В 50 лет его содержание составляет примерно половину от   нормы,   а в 70 лет – всего около 20%. 

Дефицит ДГЭА снижает иммунитет, ухудшает работу сосудов и сердца, снижает метаболизм. Недостаток ДГЭА может привести также к развитию диабета и остеопороза.
Так что, практика когерентного дыхания - это возможность вернуть или сохранить свою молодость.

Это происходит благодаря тому, что во время практики снижается уровень гормонов стресса. 
Соответственно, снимается тревожность.  Медленное, плавное дыхание посылает сигнал мозгу о том, что ты находишься в состоянии покоя. Уходит чувство взвинченности и напряженности.

Когерентное дыхание - это окситоциновое дыхание. 

Во время практики повышается уровень гормона окситоцина, и ты испытываешь чувство доверия, спокойствия, принятия. Умиротворение плавно перетекает в состояние блаженства, легкости, любви и целостности. 

Эндорфины, синтезирующиеся во время практики приносят с собой чувство эйфории, облегчения боли, спокойного, тихого счастья.

Когерентное дыхание успокаивает, расслабляет не только физически, но и эмоционально. Успокаивает острые переживания.

Тревога, страхи, паника: Среди пациентов с генерализованным тревожным расстройством, которые плохо реагировали на медикаментозную терапию, программа когерентного дыхания  вызвала серьезные улучшения их состояния: у них снизились симптомы тревоги и депрессии.

Когерентное дыхание увеличивает уровень ГАМК (Гамма-аминомасляная кислота). Это важнейший нейромедиатор. От его уровня зависит память, умение концентрироваться на задачах, обучении и работе. 
От него зависит, взвинчены ли мы, а в голове каша из мыслей или спокойны и сосредоточены. 

Диагноз, встречающийся в последнее время все чаще у детей и у взрослых  - СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивность) связан с дефицитом ГАМК. 
Сбалансированный ГАМК - это отличная работа мозга и нашего ума. 

Улучшается функционирование нашего мозга: 
Когда мы дышим когерентно, это создаёт электрические колебания в нашем мозгу. Их частота становится выше в 10 раз, чем в обычном состоянии.
Это повышает умственную работоспособность. 

В состоянии глубочайшего релакса сознание расслабляется. В таком состоянии легко доносить до своего подсознания (до самой глубины самого себя) важные мысли, новые полезные установки. 

Поэтому когерентное дыхание идеально сочетается с визуализационными медитациями и “словами-семенами”, что помогает эффективно договориться со своим телом и сознанием.

Когерентное дыхание - это практика энергодыхания. 
Энергия, которую ты получишь - очень мягкая. Она дает состояние покоя и умиротворенности, замедления и сосредоточенности, творчества и действия.

Наши непрожитые, подавленные или застрявшие эмоции заперты в паузах нашего дыхания. Связное дыхание позволяет перестать подавлять те переживания, которые человек «запирал» внутри тела с помощью паузы! 

Оно дает возможность вновь обратиться к недопрожитым когда-то ситуациям и перепрожить их. 
Освободив подавленные чувства, высвободить заключенную в них энергию, а также не тратить свои жизненные силы на их подавление в будущем.